説明書

図1.セットアップの配置

セットアップ

1. トレーニングエリア（20x15yrdsが必要）。
2. 4つのアクティビティステーションがエリアの端の外側に配置され、XNUMX人のプレーヤーがステーションを介してサーキットの周りでさまざまな敏捷性/ SAQエクササイズを実行します。
3. 4つのアクティビティステーションには、スラロームラン、1フィートハードルバウンド、1/2ハードルバウンド、SAQラダーエクササイズが含まれます。
4. 仕事と休息の比率は1：1（90秒の作業期間）です。
5. テクニカルボールワーク統合への進歩（進歩を参照）。 パートナーのサービングプレーヤーとして積極的に休んでいるXNUMX人のプレーヤー。
6. 回路の後には、回復または再生セッションの一部として静的ストレッチの期間を続けることができます。