サッカーのウォームアップ
サッカーのウォームアップには3つの重要な目的があります。 怪我のリスクを減らします。 敏捷性、パワー、パフォーマンスを向上させます。 精神的な準備と集中。 3つの目的を可能にするためにコアボディと特定の筋肉温度を上げる。 現代のサッカーのウォームアップは、少しの有酸素運動、SAQ、スキルエクササイズ、静的ストレッチの組み合わせです。 関連情報のリンクを選択 サッカーウォームアップ理論.
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試合前に使用されるウォームアップ ドリルと演習。生理学的準備を最大限に達成するために触れなければならない XNUMX つの主要な側面をカバーします。 循環 - 代謝率の向上、筋肉 - ストレッチ、コーディネーション - 技術特有のトレーニング。 さらに演習を確認するには、以下を参照してください。 サッカードリル.
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ウォームアップドリルは、プレーヤーがウォームアップできるようにするためのより計画的な方法です。 これらはサッカーの有無にかかわらず実行できます。 チームの大多数は、チームの完全なウォームアップルーチンの一部として、すべてのサッカーゲームの前にウォームアップドリルを実行します。
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ウォームアップゲームは、プレイヤーがダイナミックで具体的な方法でウォームアップできるようにする簡単な方法です。 これらをゲーム前のルーチンに組み込んで、プレーヤーがフットボールの試合で行う特定のアクティビティを実行できるようにすることができます。
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このセクションでは、スモールサイドゲームとドリルの両方であるウォームアップの練習について詳しく説明します。 練習の前に使用されるウォームアップドリルとエクササイズは、最大の生理学的準備を達成するために触れなければならないXNUMXつの主要な側面をカバーする必要があります。 循環-代謝率のピックアップ、筋肉組織-ストレッチ、調整-技術固有のトレーニング。
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ウォームアップドリルは、プレーヤーがウォームアップできるようにするためのより計画的な方法です。 これらはサッカーの有無にかかわらず実行できます。 チームの大多数は、チームの完全なウォームアップルーチンの一部として、すべてのサッカーの練習の前にウォームアップドリルを実行します。
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