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イリノイの敏捷性テスト

イリノイ敏捷性テスト(Getchell、1979)は、スポーツで一般的に使用される敏捷性テストです。 位置と方向を変える能力を測定します。 コースの長さは10メートル、幅(始点と終点の間の距離)は5メートルです。 3.3つのコーンは、開始、終了、およびXNUMXつのターニングポイントをマークするために使用されます。 別のXNUMXつのコーンは、中央に等距離離れて配置されます。 中央の各円錐はXNUMXメートル離れています。 被験者は正面(スタートラインに向かう)に横になり、肩を持って手を置く必要があります。 「Go」コマンドでストップウォッチが開始され、アスリートはできるだけ早く起き上がり、コーンを倒さずに指示された方向にコースを走り回り、フィニッシュラインでタイミングが停止します。

図1.イリノイの敏捷性テスト


評価 男性 女性
優れた <15.2 <17.0
グッド 16.1-15.2 17.9-17.0
平均 18.1-16.2 21.7-18.0
フェア 18.3-18.2 23.0-21.8
貧しいです > 18.3 > 23.0


アクティベーション

アクティベーション/リカバリ回路

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通過と移動のパターン

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27年04月2018日ヒット数:56426 通過と移動SSG ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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ダイナミックウォームアップ2.0

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26年04月2018日ヒット数:44602 ウォームアップドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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アクティベーション(ミニ)

プレプラクティスまたはプレゲームのための基本的な機器を使用したウォームアップおよびアクティベーションエクササイズ。 主に運動前の体の準備。

18年04月2018日ヒット数:27818 アクティベーション演習 ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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サッカーの敏捷性を伸ばすSAQサッカードリル。 反応時間、バランス、調整、プログラムされた敏捷性およびランダムな敏捷性のための運動能力を開発します。 ..。

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