機関

図1.セットアップの配置

セットアップ

• 上の図に示すように、コーンに印を付けます。 上記の設定は14人のプレイヤー用です。 面積は45x25年で、先のとがった黄色い円錐でマークされています。 8つの異なるカラーコーンを備えた8本のラインも設定されています。 黄色の（ディスク）コーンは、サイドラインに沿って均等に広がっています。 オレンジ色の円錐形は約です。 黄色い円錐形から7年。 白い円錐はオレンジ色の円錐からさらにXNUMX年です。 白い円錐形のプレーヤーはそれぞれボールを持っている必要があります。 XNUMX人の赤いプレーヤーは、黄色のディスクコーンから始まり、この例では作業中のプレーヤーになります。
• 赤いプレーヤー=働くプレーヤー
• 青いプレーヤー=サーバー（休憩）プレーヤー

説明書

• 赤いプレーヤーは、最初にコーンの右側にあるオレンジ色のコーンをチェック（スプリント）します（ボールを獲得するためにプレーヤーの側に足を踏み入れる/押すことをシミュレートします）。
• サーバー（青いプレーヤー）は、オレンジ色のコーンに到着すると、赤いプレーヤーにボールを渡します。
• 彼らがサーバー（青いプレーヤー）にボールをプレーバックすると、彼らは向きを変えて黄色いコーンにスプリントバックします。
• 次に、オレンジ色のコーンの左側にスプリントして戻り、青いサーバーから別のパスを受け取って返します。
• XNUMX番目のパスをサーバーに戻すと、赤いプレーヤーが向きを変え、次の黄色いコーン（左側）に移動します。
• はしごの上部でパスを完了すると（サーバーへの両方のパスを完了した後）、赤いプレーヤーはコーンAを走り回り、グリッドの周りをスプリント（90％）してコーンDに戻り、ラダーに再び入ります。 。
• この演習のXNUMX回の繰り返しは、赤のプレーヤーが元の位置に戻ったときに終了します。
• 回転させて、青のプレーヤーを動作させ、赤のプレーヤーを休ませます。
• 各チームは、4回の繰り返し= 1セットを実行する必要があります。 各担当者は、異なる技術スキルに焦点を当てる必要があります（プログレッション3を参照）。 約25セット1分。
• 上の図では：
• A1はオレンジ色のコーンの側面（右側）をチェックします。 B1からサービスを受け、ボールをB1に戻します。 A1が向きを変え、スプリントして黄色いコーンに戻ります。
• 次に、A1は、サーバー（B1）から再びサービスを受けるために、左側のコーンの左側にもう一度全力疾走します。 A1はパスを再びB1に戻します。
• 次に、A1が向きを変えて斜めに横切って次の黄色い円錐に向かい、同じシーケンスを再開します。
• A2とB2は、同じ演習を同時に実行します（他のパートナーシップも同様です）。 A7は、XNUMX回のチェックを実行してから、グリッドの周りを全力疾走することから始めます（赤い線で示されています）。

得点

• XNUMXつのチーム間の競争の目的で、XNUMX回のサーキットの繰り返しのタイミングをとることができます。