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繰り返しスプリントトレーニング(RSA)とインターバルトレーニングは、シーズン中にパフォーマンスが向上します。

エリートサッカー選手で行わテストは、追加のRSA(反復スプリント活動)とインターバルトレーニングは、さらに断続的な運動(すなわちサッカー)のパフォーマンスを改善することが示されていることを示している。

Bangsboらは、シーズン中に一週間、16分追加フィットネスセッション(30週間)を1回行っ12の選手のグループでテストを行いました。 セッションは残りの2-4の分で区切られた小さな両面ゲーム、のように行わ1-2分間隔で構成されていました。

この追加訓練期間は以下の選手は次のとおり表示される:

  • 15%の性能基準ヨーヨーテスト(レベル2)の増加。
  • VO5-MAXで2%のパフォーマンス。
  • 繰り返さスプリント試験における疲労時間の21%の削減。
  • 0mスプリント時間の30%の増加/減少。

ブラボーDFらは、シーズン追加のトレーニングプログラムの異なる2つの下42エリートユース選手のテストを行いました。 追加のセッションは週二回ありました。

  • 強烈な有酸素トレーニング:(4 X 4分90-95%HRmaxは、3分安静時に実行されている)。
  • 繰り返さスプリントトレーニング:(3 Mの6 X 40最大シャトルスプリント)

どちらのトレーニンググループは、パフォーマンスの向上は、ヨーヨーIRテストと最大酸素Updateを使用して評価しました。 何の改善は、単一のスプリント時間やジャンプ能力に示されませんでした。

  • 強烈な有酸素トレーニング:13の%の改善、最大酸素摂取量の改善4%
  • 繰り返さスプリントトレーニング:28%の改善、最大酸素摂取量の改善6%

結論と勧告:
どちらも好気性と繰り返しスピードトレーニングは、パフォーマンスを向上させるためにシーズン中に使用することができます。 高輝度エアロビクスのトレーニングセッションが頻繁に行われるべきである(2回以上週)シーズン。 トレーニングセッションのこれらのタイプは、技術的、戦術的なセッションと統合する必要があります。 シーズントレーニングの追加は、ゲーム中に高強度の有酸素プロファイルを持っている(つまり、中盤のプロファイル)位置で考慮することができます。

追加の読書:

ブラボーDF、Impellizzeri FM、Rampinini E、カスターニャ、C、Dの司教、ビスロフU.
サッカーでインターバルトレーニング対スプリント。
int型のJスポーツ医学。 2008; 29:668-674。


ヨーヨー断続回復試験レベル2を用いたサッカー選手のジェンセンJ、ランダースM、Krustrup Pと邸宅J·断続的な運動性能評価。 Jスポーツ科学メッド。 2007; 6(10):167(抽象的)。 参照:デュポンG、Akakpo K、Berthoin S.サッカー選手中でのシーズン、高強度のインターバルトレーニングの効果。 J強COND解像度。 2004 8月、18(3):584-9。

3ステージ仕上げ

3 Stationのゴールへのさまざまな種類のフィニッシングをすばやく連続して行う、フィニッシング運動。 撮影を開発し、18yrdエリア内/周辺から開発します。

17-02-2018ヒット数:16333 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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18yrdエリアの仕上げ

レイオフ後のさまざまな角度からフィニッシングスキルを伸ばすことを目的としたフィニッシングトレーニングです。 ...

16-02-2018ヒット数:24748 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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交差点での3ステージの仕上げ

様々な角度からフィニッシングスキルを伸ばすことを目的としたテクニカルフィニッシュトレーニングです。 18yrdエリアをコンビネーションプレイで仕上げます。

16-02-2018ヒット数:20723 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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1vs1反対仕上げ

1yrdエリア内およびその周辺での1vs18攻撃シナリオによるトレーニングの終了。 プレッシャーの下で仕上げと撮影を開発しています...

15-02-2018ヒット数:14757 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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ストライカーの組み合わせで仕上げる

コンビネーションプレイでトレーニングを終えた後、狭い中心部で素早く仕上げます。 18yrdエリアの内外。

14-02-2018ヒット数:11349 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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3ステージの終了と交差II

さまざまな種類の仕上げを含む、このマルチステーション撮影および仕上げセッションでの仕上げトレーニング。 ...

14-02-2018ヒット数:16784 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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十字架から仕上げる私

交差フィニッシングアクションからフィニッシュする方法を学ぶ。 根拠のない基礎レベルの運動。 ...

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アタックプレイ&コンビネーション(ワイド...

過渡期を伴う小集団での所持スキルの開発 渋滞の激しい地域でのテンポとスピード。

13-02-2018ヒット数:20424 ドリル12-15yrs仕上げサッカー ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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基礎的なRondos

基本的なことと基本的なことで選手を指導するために設計された財団レベルのサッカーロンドス。 ...

18-01-2018ヒット数:14314 ドリル9-11yrsを渡す ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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前方通過(4vs2)

所持している忍耐の基本を指導するように設計された単純なフォーマットでの前進は、前進します。 前方通過と運動の指導

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2つの小さな所持グリッドで位置機能を備えた迅速な所持活動。 クイックプレイを開発するためのサッカーロンド運動。

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