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繰り返しスプリントトレーニング(RSA)とインターバルトレーニングは、シーズン中にパフォーマンスが向上します。

エリートサッカー選手で行わテストは、追加のRSA(反復スプリント活動)とインターバルトレーニングは、さらに断続的な運動(すなわちサッカー)のパフォーマンスを改善することが示されていることを示している。

Bangsboらは、シーズン中に一週間、16分追加フィットネスセッション(30週間)を1回行っ12の選手のグループでテストを行いました。 セッションは残りの2-4の分で区切られた小さな両面ゲーム、のように行わ1-2分間隔で構成されていました。

この追加訓練期間は以下の選手は次のとおり表示される:

  • 15%の性能基準ヨーヨーテスト(レベル2)の増加。
  • VO5-MAXで2%のパフォーマンス。
  • 繰り返さスプリント試験における疲労時間の21%の削減。
  • 0mスプリント時間の30%の増加/減少。

ブラボーDFらは、シーズン追加のトレーニングプログラムの異なる2つの下42エリートユース選手のテストを行いました。 追加のセッションは週二回ありました。

  • 強烈な有酸素トレーニング:(4 X 4分90-95%HRmaxは、3分安静時に実行されている)。
  • 繰り返さスプリントトレーニング:(3 Mの6 X 40最大シャトルスプリント)

どちらのトレーニンググループは、パフォーマンスの向上は、ヨーヨーIRテストと最大酸素Updateを使用して評価しました。 何の改善は、単一のスプリント時間やジャンプ能力に示されませんでした。

  • 強烈な有酸素トレーニング:13の%の改善、最大酸素摂取量の改善4%
  • 繰り返さスプリントトレーニング:28%の改善、最大酸素摂取量の改善6%

結論と勧告:
どちらも好気性と繰り返しスピードトレーニングは、パフォーマンスを向上させるためにシーズン中に使用することができます。 高輝度エアロビクスのトレーニングセッションが頻繁に行われるべきである(2回以上週)シーズン。 トレーニングセッションのこれらのタイプは、技術的、戦術的なセッションと統合する必要があります。 シーズントレーニングの追加は、ゲーム中に高強度の有酸素プロファイルを持っている(つまり、中盤のプロファイル)位置で考慮することができます。

追加の読書:

ブラボーDF、Impellizzeri FM、Rampinini E、カスターニャ、C、Dの司教、ビスロフU.
サッカーでインターバルトレーニング対スプリント。
int型のJスポーツ医学。 2008; 29:668-674。


ヨーヨー断続回復試験レベル2を用いたサッカー選手のジェンセンJ、ランダースM、Krustrup Pと邸宅J·断続的な運動性能評価。 Jスポーツ科学メッド。 2007; 6(10):167(抽象的)。 参照:デュポンG、Akakpo K、Berthoin S.サッカー選手中でのシーズン、高強度のインターバルトレーニングの効果。 J強COND解像度。 2004 8月、18(3):584-9。

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