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20 YRD敏捷性テスト

マーキングテープを使用して全体にコーンB、それぞれのコーン場所ラインで(中央)とC - 正確に5ヤード離れて一直線に3マーカーコーンを、設定します。 タイマーはアスリートに面し、中央の円錐レベルに位置している。 アスリートは、錐体のラインに離れて、パラレル足で等しい距離をセンターコーンをまたぐ。 準備ができたら、選手が、円錐B(どちらかの足で線に触れる)まで実行なり、円錐C(ラインをタッチ)に加速し、コーンA.ストップウォッチでラインを通して加速させることで終了はの第一楽章で開始されアスリートとアスリートの胴体は、センターラインを横切ったときに時計を停止します。 この演習では、サッカーの敏捷性と反応をシミュレートします。

図1。 20Yrd敏捷性テスト