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サッカー用品
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サッカーフィットネスドリル

サッカー選手は、ゲームの性質と、より激しい活動の短いバーストの多くが付いている連続的な動きがあるという事実のために好気性と嫌気性のフィットネスの組み合わせを必要とする。 いくつかの位置が他よりも嫌気適性の高いレベルを必要とする、いくつかのより多くを必要とする エアロビクスサッカーフィットネス。 中盤の選手は、ゲーム中に多くの地面をカバーする必要があり、好気性のエンジンが必要です。 一方、サッカーストライカーは、反復活動の短いバーストを必要とし、より速いスピードを必要とし、 嫌気のサッカーフィットネス.

サッカー選手はサッカー選手第一および第二の選手でなければならない。 これは、彼らがあるため、彼らの運動フィットネスの分野、スピード、強さ、スタミナなどが、重要ではないという意味ではありませんが、おそらくスキルと特異性と精神が最も重要です。

エアロビクスサッカーフィットネス あなたが取ると活動を実行するために酸素を使用できるレベルを決定します。 ウォーキングのような活動は、あなたの体に多くのストレスを置いておらず、ほとんどの人は、この好気性の活動に対処することができる。 好気性の活動はあなたも飽きずに続けることができるジョギングのような活動です。 あなたは、あなたは完全に息が疲労していたり​​、外に出ないことを意味した速度で動作します。 Aearobic訓練はこの疲労が起こり、運動のためにあなたの心臓や肺をより効率的にするレベルが増加します。 あなたが疲れて取得する前に、さらに、より速く実行できるようになります。

嫌気サッカーのフィットネスは、高強度で作業できるレベルを決定します。 これは、通常の活動の短いバーストは、しばしば息のうちになりますことを意味します。 あなたは、あなたの体が十分な酸素を提供することができないレベルで働いていると、あなたの筋肉はグリコーゲンからエネルギーを取得する必要があります。 あなたも疲れ取得し、 "酸素負債"と呼ばれるものに入る前に、これだけのレベルで短い時間のために働くことができます。 無酸素運動の例としては、スプリントれる。 嫌気サッカートレーニングは、格納されている燃料としてグリコーゲンを使用であなたの体をより効率的に、また、それが酸素負債に対処するのに役立ちます。 酸素負債のいずれかの効果があなたの足例えば感じられる乳酸の蓄積され、強烈なロングスプリントの終わりに灼熱感を感じる。 この乳酸は、できるだけ早くと嫌気性トレーニングは筋肉からの老廃物を除去することで、乳酸、より良い対処であなたの筋肉をより効率的にするのに役立ちます筋肉から削除する必要があります。