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サッカーSAQ(スピード、敏捷性、迅速性)トレーニング

SAQは、神経筋システムの発達を通じて運動能力の発達と体の動きの制御を目的としたトレーニングシステムです。 これは、効果的に機能するように神経筋システムを再プログラミングすることにより、爆発的な多方向の動きを実行するアスリートの能力を向上させることを目的としています。 SAQトレーニングは、Speed Agility andQuicknessトレーニングの頭字語です。 これらはしばしばに統合されます サッカードリル およびその他の セッションと活動。

サブカテゴリ

アジリティドリル

サッカーの敏捷性は、バランス、強さ、スピードを失うことなく方向を変える能力です。 敏捷性と協調性をプレーヤーに教えることができ、体のアライメントを改善し、怪我を減らし、筋肉を鍛えて発火させ、活性化して目的の活動を実行するのに役立ちます。 以下の敏捷性サッカードリルには、敏捷性のすべての側面が含まれています:バランス、調整、プログラムされた敏捷性、ランダムな敏捷性(未知の動きのパターン、つまり反応)。

 

プライオメトリックドリル

爆発的な速度と加速を開発するために設計された演習。 典型的な活動には、特定の筋肉群が伸びている間に力が加えられるジャンプやホッピングが含まれます。 

敏捷性セッション

SAQクロスオーバーコース

サッカーの敏捷性を伸ばすSAQサッカードリル。 反応時間、バランス、調整、プログラムされた敏捷性およびランダムな敏捷性のための運動能力を開発します。 ..。

11年04月2018日ヒット数:50907 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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T検定(敏捷性)

上の図に示すように、5つのコーンを設定します(4.57ヤード= 10 m、9.14ヤード= XNUMX m)。 対象はコーンAから始まります。

04年09月2011日ヒット数:81608 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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20年の敏捷性テスト

コーンB、A(中央)、CのXNUMXつのマーカーコーンを正確にXNUMXヤード離して直線に設定します。各コーンにマーキングテープを使用して線を配置します。

04年08月2011日ヒット数:50855 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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チェルシースプリントチェイス(敏捷性レース)

加速して方向を変えるプレーヤーの能力を開発します(方向転換技術)。 減速するプレーヤーの能力を開発します。 導入またはウォームアップの一部として理想的に統合できるSAQ演習...

16年07月2011日ヒット数:57878 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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イリノイの敏捷性テスト

イリノイ敏捷性テスト(Getchell、1979)は、スポーツで一般的に使用される敏捷性テストです。 位置と方向を変える能力を測定します。 コースの長さは...

04年06月2011日ヒット数:91837 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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SAQサーキット(スキルステーション)

SAQ作業も含めることができる技術的なウォームアップ回路。 プレイヤーは2つのグループで作業し、さまざまな技術的スキルを実行するだけでなく、体を準備します...

15年05月2011日ヒット数:93876 アジリティドリル レイパワー-アバター レイパワー

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敏捷性/プライオメトリック回路1

サッカーの調整、反応、および速い骨格筋線維の発達を発達させるためのウォームアップまたは敏捷性回路として使用できるSAQ活動。 ..。

07年12月2010日ヒット数:69436 プライオメトリックドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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敏捷性レース3

基本的な敏捷性を備えたSAQアクティビティは、精神的および肉体的に反応スキルを発達させます。 チーム間またはプレーヤー間で競争力を高めることができます。 ..。

27年11月2010日ヒット数:48705 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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反応と敏捷性のキャッチ

サッカーの追跡に応じてサッカー選手の反応を発達させるスピードと敏捷性の運動。 サッカー選手は、この特定の分野で成功するために、スピード、敏捷性、迅速性(SAQ)の活動を取り入れています...

14年12月2008日ヒット数:59439 アジリティドリル ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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フォーメーショントレーニング

4-4-2

これらのビデオでは、攻撃フェーズと防御フェーズの両方で、4-4-2フォーメーション(プレーのシステム)の長所と短所について説明します。 最も...

26年12月2012日ヒット数:47394 4-4-2標準 ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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コーチミッドフィールドディフェンディング4-3-3(4-2-3…

4-3-3(4-2-3-1)で中央のXNUMX人のプレーヤーの防御運動を開発し、中盤システムでゾーン防御を行います。 防御の基本原則もこの進歩的な演習で訓練されています...

04年12月2011日ヒット数:78110 4-3-3(標準) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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3-4-3フォーメーション

これらのビデオでは、攻撃フェーズと防御フェーズの両方で3-4-3システムの長所と短所について説明します。 非常に攻撃的で圧力指向のシステムとして広く認識されています...

29年10月2011日ヒット数:47653 3-4-3(標準) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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広域防衛4-3-3(4-2-3-1)

4-3-3フォーメーションで広範囲を守る方法についての理解を深める。 プレーヤーが自分の役割と責任を理解するための特定の4-3-3フォーメーションでのプレイアクティビティのフェーズ。

27年09月2011日ヒット数:76993 4-3-3(標準) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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5-3-2フォーメーション

遊びの5-3-2フォーメーションシステムとこのフォーメーションの良い点と悪い点の分析を詳述するチュートリアル。 攻撃フェーズに関連する浸透、サポート、幅、モビリティ、即興/創造性。 ..。

21年09月2011日ヒット数:31826 5-3-2 ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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フォワードランとシームエリア(4-3-3)

4つのフォワードを使用して中央攻撃を開発する(特に3-3-XNUMXシステムで)。 防御ユニットを混乱させ、侵入するスペースを作るために、プレイヤーの補完的な動きを指導します。 ..。

10年07月2011日ヒット数:63656 4-3-3(標準) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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コーチミッドフィールドディフェンディングシェイプ(4-3-3 + Ot…

中盤での防御構造と組織。 中盤で良い守備の形を開発します。 パスの貫通を防ぐ能力を開発する。 ..。

04年07月2011日ヒット数:63234 4-3-3(標準) TonyDeers-アバター トニーディアーズ

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正面からの防御(4-3-3)

4-3-3演習で正面から防御します。 サッカーをできるだけ早く元に戻すこと、および/または私たちからのエラーを強制することに関与するプレーヤーの役割と行動を押す...

01年06月2011日ヒット数:71310 4-3-3(標準) レイパワー-アバター レイパワー

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4-2-3-1

遊びの4-2-3-1フォーメーションシステムとこのフォーメーションの良い点と悪い点の分析を詳述するチュートリアル。 システムの背後にある原則とその方法の詳細を理解する...

06年12月2010日ヒット数:93384 4-2-3-1 ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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4-3-3フォーメーション(2ホールディングミッド)

これらのビデオでは、攻撃フェーズと防御フェーズの両方における4-3-3システムの長所と短所について説明します。 非常に攻撃的で圧力指向のシステムとして広く認識されています...

10年10月2008日ヒット数:58186 4-3-3(標準) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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4-5-1フォーメーション

遊びの4-5-1フォーメーションシステムとこのフォーメーションの良い点と悪い点の分析を詳述するチュートリアル。

23年09月2008日ヒット数:36218 4-5-1 (4-1-4-1) ダレンピットフィールド-アバター ダレンピットフィールド

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