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サッカーのウォームアップ

サッカーウォームアップは3の重要な目標を持っています。 けがの危険性を減らす。 敏捷性、パワー、パフォーマンスを向上させます。 精神的準備と集中。 3の目的を達成するために中核体と特定の筋肉の温度を上げる。 現代のフットボールのウォームアップでは、わずかな有酸素運動、SAQ、技能訓練と静的ストレッチングの組み合わせがあります。 関連する情報のリンクを選択 サッカーウォームアップ理論.

サブカテゴリ

プレゲームのウォーミングアップ

最大の生理学的準備を達成するために触れなければならないXNUMXつの主要な側面をカバーする、ゲームの前に使用されるウォームアップドリルとエクササイズ。 循環-代謝率、筋肉構造-ストレッチ、調整-技術固有のワークアウトを拾います。 その他の演習を確認するには、以下を参照してください サッカードリル.

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22
ドリルウォームアップ

ウォームアップドリルは選手がウォームアップすることを可能にする、より厳格な方法である。 これらには、サッカーの有無にかかわらず行うことができる。 チームの大半はチームフルウォームアップルーチンの一部として、事前のすべてのサッカーの試合にウォームアップ訓練を行う。

記事数:
11
ゲームウォームアップ

ウォームアップゲームは、プレイヤーがウォームアップするために、ダイナミックでspecifcな方法でできるようにする簡単な方法です。 これらは、プレイヤーがサッカーの試合中に行うと、特定の活動を実行することを可能にするために試合前のルーチンに組み込むことができる。

記事数:
11
ウォームアップの練習

このセクションでは、小さな両面ゲームとドリル両方とも暖かいアップを実践。 ストレッチ、コーディネーション - - 技術固有のワークアウト - 代謝率、筋肉組織を拾い循環;プラクティス前に使用ウォームアップドリルと演習は、最大の生理的準備を達成するために触れたことがなければならない3つの主要な側面をカバーする必要があります。

記事数:
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ウォームアップドリル

ウォームアップドリルは選手がウォームアップすることを可能にする、より厳格な方法である。 これらには、サッカーの有無にかかわらず行うことができる。 チームの大半はチームフルウォームアップルーチンの一部として、事前のすべてのサッカーの慣行にウォームアップ訓練を行う。

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