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サッカーフィットネスドリル


サッカーの選手は、ゲームの性質とより激しい活動の短いバーストがたくさんある連続的な動きがあるという事実のために、有酸素と嫌気フィットネスの組み合わせが必要です。 いくつかのポジションは他のポジションよりも高いレベルの嫌気性フィットネスを必要とし、あるものはより有酸素的なサッカーフィットネスを必要とします。 ミッドフィールドプレーヤーは、ゲーム中に多くの分野をカバーする必要があり、優れた有酸素エンジンを必要とします。 その一方で、サッカーのストライカーは、繰り返しの活動の短いバーストを必要とし、より多くのスピードと嫌気性のサッカーのフィットネスを必要とします。 サッカー選手はサッカー選手、選手は2番目になります。 フィットネス、スピード、強さ、スタミナなどの運動分野が重要ではないという意味ではありませんが、スキルと特異性、そしておそらく精神が最も重要です。 有酸素サッカーのフィットネスはあなたが活動を行うために摂取し酸素を使うことができるレベルを決定します。 ウォーキングのような活動はあなたの体にあまりストレスをかけません、そして、ほとんどの人はこの好気性の活動に対処することができます。 有酸素運動はジョギングのような活動で、疲れ過ぎずに続けることができます。 あなたは完全に疲れたり息を吐いたりしないという意味の速度で働きます。 嫌気性トレーニングは、この疲労が起こるレベルを高め、そしてあなたの心臓と肺を運動にとってより効率的にするでしょう。 あなたは疲れる前にさらに速く走ることができるでしょう。 嫌気性サッカーのフィットネスはあなたが高強度で働くことができるレベルを決定します。 これは通常短時間の活動の急増を意味し、ここであなたはしばしば息を切らします。 あなたはあなたの体が十分な酸素を供給できず、あなたの筋肉がグリコーゲンからエネルギーを得る必要があるレベルで働いています。 あなたがあまりにも疲れて、そして「酸素借金」と呼ばれる何かに入る前に、あなたはこのレベルで短時間だけ働くことができます。 嫌気性運動の例は全力疾走です。 嫌気性サッカートレーニングは、貯蔵した燃料としてグリコーゲンを使用することであなたの体をより効率的にし、そしてまたそれが酸素の借金に対処するのを助けます。 酸素の借金の1つの効果は、例えばあなたの足が激しい長いスプリントの終わりに灼熱感を感じるときに感じられる乳酸の蓄積です。 この乳酸は筋肉からできるだけ早く除去する必要があります、そして嫌気性トレーニングはあなたの筋肉が乳酸に対処するのにより効率的にそして筋肉から老廃物を除去するのによりよくするのを助けます。

フィットネスセッション

起動/回復回路

再生セッションの一部として使用できる回復回線。 生理的な治癒を促進し、痛みを軽減する活動。 ...

01-05-2018ヒット数:16167 アクティベーション練習 ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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パッシングパターンと移動パターン

視覚と意識とスキャニングを組み込んだ動的通過運動 ...

27-04-2018ヒット数:22075 パッシングと運動SSGの ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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ダイナミックウォームアップ2.0

動的ストレッチ、固有受容、そして決闘力のエクササイズを組み合わせた多面的なウォームアップ。 ...

26-04-2018ヒット数:18484 ウォームアップドリル ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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アクティベーション(ミニ)

練習前や試合前に基本的な装備を使用してウォームアップや活性化運動。 主に運動前の体の準備。

18-04-2018ヒット数:10565 アクティベーション練習 ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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SAQクロスオーバコース

サッカーの敏捷性を高めるSAQサッカードリル。 反応時間、バランスのための運動能力、調整、プログラムされた敏捷性およびランダムな敏捷性を開発する。 ...

11-04-2018ヒット数:18666 アジリティドリル ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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下車効果

はじめに典型的なサッカーシーズンには、どんなレベルのサッカーでも、激しいトレーニング、試合、トーナメント、そして休息期間があります。 コーチとして、私たちはトレーニングの効果に気をつけるべきです...

12-02-2015ヒット数:11632 エアロビクスフィットネスサイエンス ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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ボールと付きのランニング

必要に応じてコンディショニングやフィットネスエクササイズとしても使用できるドリブルテクニック。 ボールテクニックトレーニングとサッカー特有のコンディショニングで走る。 また使用することができます...

16-07-2013ヒット数:19505 エアロビクスフィットネスドリル Ray Power  - アバター レイパワー

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ドリブルでコンディショニング

必要に応じてさまざまな程度にコンディショニングを組み込んだドリブル運動。 サッカー特有のコンディショニングでドリブル、ターニング、ボール操作のスキルを向上させます。 ...

15-07-2013ヒット数:16068 エアロビクスフィットネスドリル Ray Power  - アバター レイパワー

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6ボールゲーム(エアロビクス)

エアロビックフィットネス(高強度)の開発と攻撃への即時移行に焦点を当てた小型両面ゲーム。 防御部隊が頻繁に数を上回っているので、仕上げも高い担当者で訓練されます。 ...

30-03-2012ヒット数:38813 好気性SSGの ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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フィットネスラダー(エアロビクス)

フィットネスとコンディショニングの活動は、有酸素運動能力と閾値能力を発達させるために使用されます。 運動は、有酸素エネルギーシステムを訓練しながら、繰り返しステーションでの技術訓練を統合します。 ...

12-02-2012ヒット数:33705 エアロビクスフィットネスドリル ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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目標を持つ指向性持ち物(Hig ...

プレイヤーが高強度の環境で作業しなければならない方向性を持った所有運動。 小さな両面ゲームのシナリオにおける有酸素能力の開発 ...

20-11-2011ヒット数:34632 好気性SSGの ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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トランジションフィットネス(高エアロビクス)

持続的な期間のために中程度から高強度で働くチームの能力を養います。 この所持運動は、好気性および乳酸性のシステムに働きかけ、トレーニングの過負荷を引き起こします。

20-11-2011ヒット数:32313 好気性SSGの ダレン·ピットフィールド - アバター ダレンPitfield

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条件付き遷移の数値

Numbers Upシチュエーションでの占有の開発および目標スコア獲得機会の作成。 また、持続的な期間にわたって高い集中力で仕事をする能力と選手の間欠的有酸素能力を高める能力を訓練します。

10-11-2011ヒット数:21958 好気性SSGの TonyDeers  - アバター TonyDeers

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